Отпуск и отдых можно испортить, если вы не привыкните к новому часовому поясу. Но можно приложить небольшие усилия, и вы начнете чувствовать себя так же комфортно, как и дома.
Для начала выберите себе выгодное предложения, чтобы отдых был приятным, и при этом не очень дорогим. Для этого лучше всего подойдут актуальные горящие туры от всех туроператоров. Покупая такой тур, вы уже сделали первый шаг для успешного и комфортного отдыха.
А вот и советы, которые помогут легко привыкнуть к новому часовому поясу.
Изменение расписания сна
За несколько дней до отъезда, начинайте вносить изменения в расписание сна, чтобы соответствовать месту назначения. Делайте небольшие, но постоянные изменения каждый день. В последние несколько дней можно настроить одни из ваших часов в доме, по тому часовому поясу, где вы будете проводить отпуск.
Новое время
Возьмите с собой эти часы. Как только вы прибудете в пункт назначения, вам будет гораздо легче «принять» новое время, и ваши внутренние часы приспособятся легче к новой реальности.
Спите в дороге
Часы, которые вы взяли с собой в дорогу, покажут вам, когда наступила ночь в пункте назначения. Нужно постараться спать в это время, как будто вы уже добрались туда и привыкли к этому. Если вам трудно заснуть, используйте затычки для ушей, маску для сна, одеяло.
Бодрствуйте, когда необходимо
Напротив, если часы показывают вам, что в пункте назначения день, вам также придется приложить усилия, чтобы бодрствовать. Вы можете выпить чашечку кофе, посмотреть фильм или почитать книгу, поговорить с другими пассажирами. Важно двигаться, чтобы поддерживать свое тело в тонусе.
Вода
Одна из самых важных вещей, о которых нужно знать – это гидратация. Если вы пьете много воды, организму будет легче справится с новым часовым поясом.
Отдых в пункте назначения
Самый счастливый сценарий для путешественника, добраться до места отдыха вечером. Вы легче заснете после утомительной поездки, и на следующий день вы начнете медленно привыкать к новой программе. Это может занять около 3 дней. Если вы приехали утром или днем, спите максимум 3-4 часа, а затем не спите до вечера, чтобы лечь спать в обычное время.
Лекарства
Есть и некоторые лекарства, которые можно получить по рецепту. Для получения дополнительной информации, мы рекомендуем поговорить с вашим личным врачом.
Вещи, которые вам понадобятся
- Часы, установленные по новому часовому поясу;
- Спальные принадлежности;
- Вода;
- Возможно лекарства.
Советы и предупреждения
- Не рекомендуется выпивать алкогольные напитка во время длительных перелетов, из-за разреженной атмосферы. Кроме того, алкоголь обезвоживает и делает вас еще более уставшим.
- Главная проблема в новом часовом поясе, это трудность засыпания в ночное время. К этому добавляются другие симптомы, такие как бессонница, дневная усталость, низкий аппетит, дискомфорт в желудке, физическая слабость, боли в конечностях, головная боль, раздражение или депрессия.
Но используя наши советы, можно преодолеть все эти трудности и хорошо себя чувствовать в новом для себя часовом поясе.